马拉松赛前训练一周，该如何安排更合理？

马拉松赛前训练一周，该如何安排更合理？

1.马拉松赛前一周的训练总里程数应该减少至30百分点，逐次减量

2.赛前一天可跑短距离

3.不要做肌力训练

4.减少食量，以健康的饮食为主

5.多喝水，保持身体足够水分

6.尽量不碰酒精饮料

7.睡足8小时