1公里跑有必要喝电解质饮料吗？

10公里跑有必要喝电解质饮料吗？

电解质水主要针对剧烈运动、大量出汗的人士，像运动员跑马拉松就属于这种情况。跑五公里、十公里这种强度相对较弱的运动，正常喝白开水补水就行，不需要特意补充电解质，普通人日常出汗喝白开水就足够了。