泡冷水澡的时间通常为10分钟左右，不宜过长或过短。
短暂的冷水浴（10分钟）能帮助促进新陈代谢、缓解疲劳，并提升免疫力，而长时间泡冷水澡可能会因为过度疲劳，反而产生不适。
如果初尝试冷水浴，可以先短暂地缩短时间，让身体逐渐适应冷水环境，随后逐渐增加泡澡时间。
应根据个人体质和舒适度灵活调整时间，避免超出自身承受范围。
持续冷水浴带来什么体验？
我已连续冬泳12年，从未体验过冷水浴，事实上冷水浴需要更大的毅力。
为什么这么说？ 冷水浴通过缓慢的水流刺激身体，特别是在冬季，这种感觉非常不舒服，冷水浴的人并不一定适合进行冬泳，而冬泳的人也不一定会喜欢冷水浴。
冬泳时，在水中初次接触冷水时，会有刺痛感，随着适应过程，身体逐渐变暖，这是最舒适的时刻，无论是冷水浴还是冬泳，只要适度且不超负荷，它们都对身体健康有益。 电影
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