第三套中小学广播体操(七彩阳光)动作字解？
"第三套中小学广播体操（七彩阳光）动作步骤详解" 在以下文本的基础上进行解析与修整：
预备节（4拍 X 4）
- 依次从“一”、“八”、“三”、“八”、“四”这几个拍数跳起，展开侧上举、侧下举、侧平举、前平举、直立的预备状态。
- 每个动作的每拍需要保持双手四次、身体四次、手臂四次，将前臂交叉形成侧上举，手掌心面向内；接着进行同样数量的手指动作，即由外向内旋转四次，展示手腕与手臂的动作配合。
- 随着肢体的位置变化,双脚的动作也相应调整为：首先起落钟两次，此时两臂呈侧平举或前平举；然后逐渐降低到第二四拍，脚尖指向地面，再次以同样的频率起落钟三次。
二八拍（1-4）
- 上半部分保持伸展运动的姿态,将前臂高举在胸前形成侧上举，手掌心相对向内；下半部分保持扩胸运动的姿态，按照相同的节奏挥舞双臂，边做动作边用手指指向肩部。
- 最终将整个动作重复两次,形象生动地展现出人体不同的姿态变化，体现运动的连续性和规律性。
三八拍（1-2）
- 高抬腿踏步完成准备姿势后,转向左右侧移动一步，此时体态呈现左右前后开立的姿态，并且两臂胸前平屈至与肩平行，同时前臂以相同的频率随步伐做出侧平举或前平举的动作。
- 在这一过程中,双手交叉于胸前，在空中变换位置，同时保持一定的力度和幅度，既展现了身体的灵活性和力量感，又体现出体态的稳定性和协调性。
四八拍（1-2）
收缩体侧运动时,选择双腿屈膝姿势，脚尖离地，向前迈出一步，然后同时右臂经前平举、左臂经前平举交替摆动，以此调整身体重心并使其趋于平稳，重复此过程即可达到节奏稳定的体侧运动效果。
第五至第八个八拍（8拍 X 8）
通过跳跃运动进行六个完整的八拍动作,包括并脚跳、小跳、跳跃成开立、转身、前后踏步以及整理动作等，每一部分都涉及了身体姿态的变化和手臂动作的变换，增强了动作的连贯性和稳定性。
最后一步（5拍）
在最后一段动作中,全体学生站立并保持平静，体态自然、挺胸收腹，双手成侧举姿态，跟随音乐节奏缓缓还原为预备节的状态，充分展现整套广播体操的力量和韵律感。
此次修订后的"第三套中小学广播体操（七彩阳光）动作字解"通过调整呼吸和动作细节，使每个动作之间的衔接更为流畅，充分展示了广播体操的动作规律和身心协调性，引导学生们进行规律的锻炼，同时也增强了文字讲解的生动性和实用性，在具体的动作步骤中，以简化的词汇描述，并借助音乐节奏的变化，使得讲解更具感染力，易于理解与记忆。
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