每天锻炼的初级腹肌撕裂者肚子上还是有一层肉，怎么减呢？

每天锻炼的初级腹肌撕裂者肚子上还是有一层肉，怎么减呢？

运动量大不等于能减肥，腹肌撕裂者也并不能减少腹部脂肪。

想要减肥，最简单的要做到的是吃进去的热量比日常消耗的热量少。如果每天吃的比消耗的还多，想要减少身上的脂肪无异于痴人说梦。

一个每天跑5公里外加100个俯卧撑和腹肌撕裂者训练的人，如果略微控制饮食，腹肌应该是明显的。腹肌撕裂者的训练锻炼了你的腹部肌肉，再加上其他训练消耗了大量热量，这种前提下，腹部脂肪依旧堆积，只有一种可能：吃的太多。

腹部肌肉是被皮下脂肪掩盖的，想要腹肌明显，最重要的不是锻炼腹部肌肉，而是减少脂肪。你要做的是控制你的摄入的食物类型，减少油脂和主食的量，增加蔬菜摄入，控制好热量，腹肌自会逐渐明显。

腹肌撕裂者是什么？

腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2。

这个AbRipperX是美国着名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列(P90X3是2013年底出版的)，也使它的创造者(也就是视频中的教练)TonyHorton在健身群众中大红大紫。

P90X一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身，而且男女都适用。