颈椎操的做法？

颈椎操是一种有效缓解颈椎不适的运动方式,其中包括双手上举的动作，双手应该向外上方伸展，头部微微仰起，行走时，双手应保持这个动作，并注意呼吸的调节，可以做一些抬头望月的动作。

颈椎操的正确做法如下：

1. 用左手掌来回摩擦颈部,嘴里默念八遍后，开始捏后颈，然后换右手。
2. 头向左转90度,停留3秒，再向右转，停留3秒，重复两次。
3. 把脖子尽量向前伸直,停留3秒，再向后仰，停留3秒，重复两次。
4. 双手放置于两侧肩膀,手掌朝下，两只手臂分别向后旋转20到30次，再向前旋转20到30次。
5. 左手放于背后,右手手臂置于胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，维持数秒，再交换左右手。
6. 左右,前后各旋转360度五次，再反方向旋转五次。
7. 双手交叉紧贴颈后,用力顶住脖子，使脖子向前用力，相互对抗五次。
8. 双手向上举起,指尖交叉，掌心向上，让头抬起看向手背，保持5秒。
9. 眼球顺时针和逆时针转动,闭眼用手掌搓热，贴在眼皮上，睁开眼睛，看着远处，最好是绿树丛中的地方。
10. 合谷穴位于大拇指和食指之间的虎口处,用另一只手的大拇指按摩该点，可以治疗牙齿疼痛、眼睛疲劳、头疼等各种疾病，对身体有益。