在家瑜伽练习对提高身体柔韧性和平衡能力非常有益。建议选择适合自己的瑜伽风格和难度，并注意安全措施，避免受伤。保持充足的休息和饮食均衡也是关键。
在家就能跟老公一起练习的体式，放松身体肌肉，3分钟入戏
小密和时尚小姐姐们开始了瑜伽之旅，小密觉得我们练习瑜伽之前的热身体式还是很有必要的！
时尚小姐姐们可以和小密一起来弓步侧身压腿姿势吧！这是非常基础的热身动作，可以帮助我们放松肌肉。
时尚小姐姐们一定超级热爱平板支撑这个姿势吧！它是一种瘦全身的绝佳选择，但是小姐姐们有没有尝试过腾空式的平板支撑呢？如果没有，那就和小密学习起来吧！这个体式是非常适合锻炼手臂力量的首选。
时尚小姐姐们完成热身动作后，是不是觉得全身肌肉都调动起来呢！那就和小密一起进入到今天的干货时光吧！
在今天的干货时光里，小密为时尚小姐姐们带来了鹤蝉式瑜伽体式！鹤蝉式瑜伽体式如同它的名字一般可以让小姐姐们感受到自己像鹤蝉一般盘旋！
鹤蝉式详解：
1、小姐姐们开始应该和小密一起蹲在自己的瑜伽垫上，并且让自己的双手分开，小仙女还需要让自己的双手距离保持着与肩同宽哦！
2、当时小姐姐需要和小密一起屈肘了哦，此时小姐姐需要注意的是！让自己的掌心贴地哦！同时小姐姐也需要将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾哦！
3、小姐姐一定要注意在自己进行下一步之前一定要保持自己正常的呼吸哦！并且小姐姐要慢慢的吸气，并且让自己的脚趾离开地面抬起，保证自己的身体进一步前倾，臀部上抬
4、最后小姐姐需要注意让自己整个身体平衡是靠双手保持平衡哦！
时尚小姐姐们一定超级爱和小密一起练习劈叉式前屈姿势训练吧！这个姿势既能为我们塑造大长腿，又能为我们塑造小蛮腰！而且还锻炼我们柔韧性！让我们可以彻底抛掉四肢僵硬！迎来属于我们的春天。
很多时尚小姐姐说自己想要训练自己的腰部力量但是自己的一个人练习感觉很费力！所以小密建议小姐姐可以让自己的男朋友丢掉游戏，和你一起进行练习我们的瑜伽练腰体式哦！
时尚小姐姐们一定很想丢掉游泳圈，夏天穿上美美的比基尼，拥有阳光，沙滩，帅帅的小哥哥吧！那小姐姐一定不能错过和小密一起练习的桥式瑜伽体式哦！这个体式是类似于小姐姐平时的下腰姿势的！所以对于小姐姐瘦腰很有帮助哦！
时尚小姐姐一定很想成为街舞中酷酷的女孩子吧！一定很享受用帅气的托马斯全旋，魅力四射，瞬间成为全场的焦点的感觉吧！如果是的话，那就和小密快快一起来练习我们的瑜伽体式吧！小密保证完成你酷酷的梦想哦！
不知小姐姐怎么看待优雅的芭蕾中的哈奴曼姿势呢！有没有感觉到美感十足呢？其实和小密练习瑜伽中我们也可以尝试哈奴曼姿势哦！我们一样也可以美美哒哦！
如果有需要的，可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。