吃什么食物可以降低尿酸？常见的食物嘌呤表面上有哪些食物？
吃什么食物可以降低尿酸？常见的食物嘌呤表面上有哪些食物？
高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。人体嘌呤代谢紊乱，尿酸产生过多或尿酸排泄不良导致血液中尿酸高度，尿酸晶体沉积在关节和组织中，导致痛风。
什么是高尿酸血症？
尿酸的产生与嘌呤密切相关。正常人体约20%的嘌呤是从食物中摄取的，80%是由人体自身合成的。尿酸是在肝脏代谢后形成的。大多数尿酸是通过肾小球过滤排出的，少数是通过粪便排出的。
如果体内尿酸排泄过多或尿酸排泄功能退化，体内尿酸滞留过多，血液中尿酸升高称为高尿酸血症。在正常的嘌呤饮食中，每天空腹测量两次血尿酸＞420umol/L，被定义为高尿酸血症。
高尿酸血症与高血压、高脂血症、糖尿病等多种疾病有关，对身体危害极大。
高尿酸可以吃那些食物
痛风和高尿酸患者应完全避免超高嘌呤食物；中高嘌呤食物应严格限制，急性发作期不宜食用；低嘌呤食物几乎不需要担心嘌呤含量。
如何远离高尿酸？
充足的饮用水：大量的饮用水可以增加尿酸的排泄，高尿酸血症患者建议每天至少喝2000毫升的水。
不要饮酒： 酒精能促进嘌呤分解为尿酸，抑制尿酸排泄。
低盐低糖饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动。
适当烹调，降低嘌呤含量。
燕麦是碱性食品吗？
燕麦是碱性食物。许多蔬菜、水果和粗粮都是碱性食物。燕麦属于粗粮。吃碱性食物有利于调节体内酸碱平衡。对于尿酸高的人来说，多吃碱性食物也有利于调节尿酸。它可以结合体内的尿酸，从而达到降低尿酸的效果。
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