糖分高的人可以吃什么

糖分高的人可以吃什么

高血糖一日三餐食谱:早上可选择高蛋白食物，还有谷类，比如奶制品，比如蛋奶，比如蔬菜水果等等。

午餐尽可能保证在11:30左右，需要补充充足的能量，不应该暴饮暴食，需要加上动物性食品需要加上豆制品以及相应的蔬菜。

晚餐尽可能需要注意，不要选择过于油腻，过于辛辣刺激性的食物，可能就会影响到睡眠，影响到了消化。

血糖高的人什么时候喝牛奶最好

营养治疗可维持糖尿病患者的理想体重，不仅可改善胰岛素抵抗、增加血糖达标率，还可避免营养不良的发生，更重要的是能预防糖尿病并发症的发生。那么，糖尿病患者什么时候饮用牛奶最好呢？接下来，医学莘将为您解析。

牛奶的主要成分为碳水化合物、蛋白质、脂肪，其次含有丰富的钙元素。这些营养物质中，碳水化合物具有直接升高血糖的作用，但牛奶中碳水化合物含量并不高，每100毫升含量约5%；脂肪属于高热量食物，是糖尿病患者需要限制的营养元素，但低脂或脱脂牛奶可减轻对血糖的影响，即使是普通牛奶，脂肪含量也不高，每100毫升含量约4%-5%；蛋白质不易引起血糖升高，糖尿病患者可打消对其顾虑。总体来讲，每日适量摄入牛奶对血糖影响不大，比如每日饮用200-250毫升。但不建议大量摄入，毕竟量变引起质变，过多摄入也可能引起血糖波动。至于何时饮用牛奶，没有特殊要求，每日选择固定的饮用时间即可，建议选择在早餐时饮用，有助于提升早餐的质量。

除开牛奶，糖尿病患者应按制定的饮食计划合理摄入其它食物，有助于维持糖尿病患者血糖的稳定。各营养物质的主要作用是为人体提供能量，但不同的营养物质对血糖的影响却不一样，因此，需合理控制各营养物质的摄入比例，在满足生理需求的同时，可减轻对血糖的影响。其中，蛋白质提供的能量应占比总能量的15%-20%，脂肪提供的能量应占总能量的20%-30%，碳水化合物提供的能量应占总能量的50%-65%。由于糖尿病患者易缺乏维生素，因此应适量补充维生素B、C、D。其次，糖尿病患者应增加富含膳食纤维的摄入，包括豆类、谷物、蔬菜、水果等，这些食物可延缓胃排空，避免餐后血糖大幅升高。此外，糖尿病患者应注意限酒，毕竟酒精属于高热量食物，且易诱发低血糖，每日酒精入量男性最好不超过25g，女性最好不超过15g。

综上，糖尿病患者可适量饮用牛奶，每日选择固定的饮用时间即可。相比于饮用牛奶，糖尿病患者更应注重控制食物摄入总热量，合理控制各营养物质的占比，适当补充维生素，增加膳食纤维的摄入，限酒或戒酒，可减轻对血糖的影响。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！欢迎评论区咨询与交流！

注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。